Mi a jó edzés terv?

Az a jó edzésterv, amit hosszútávon tudsz tartani és fejlődni benne. Nincsen egy minden emberre érvényes edzésterv. Ha lenne, akkor mindenki azt használná. Minden embernek más a regenerációja, genetikája.

Vegyél vissza a kajából és mellette kezdj el edzeni.

Koplalni nem kell. Ismerkedj meg a kalóriaszámlálással és tapasztald ki, hogy mennyi az a kalória, amivel szinten tartasz (tehát nem hízol és nem fogysz). Ha ez megvan, akkor vegyél el belőle 500-zat.

Kalóriadeficit!

173 centihez 130 kilóval te nem "nem vékony" alkat vagy hanem baromi egészségtelenül elhízott és ezt teljes jószándékból mondom. Ha ilyen súlyt akarsz tartani, sőt növelni, garantált pár éven belül a súlyos egészségügyi problémák sorozata. Tudsz egyáltalán 200 métert lekocogni vagy felmenni kifulladás nélkül harmadikra? (biztosan nem)

Le kéne adni kb 40 kilót az legyen az első.

173 cm és 130 kg?😱

Ha ez valóban igaz, akkor sürgősen kezdj el fogyózni, mielőtt pl. szívrohamod lesz! Jó eséllyel szakember segítsége lesz szükséges, nem valami no name Youtube influenszeré.