Heti két nap felsőtest edzés elég lehet?
Jelenleg heti háromszor edzek felsőtestre, egyszer alsótestre, kétszer pedig futok, tehát heti 6 nap intenzíven mozgok. Viszont, úgy érzem, hogy nem tökéletes a regenerációm. Időközben visszavettem a futás intenzításából, de ez sem elég, valamint időm is egyre kevesebb ennyit mozogni. A kardiot nem szeretném teljesen elhagyni, nagyon jól esik, úgy érzem, hogy abból nekem heti 2 az optimális. Tehát a felsőtest edzést csökkenteném heti 2 alkalomra.
A kérdésem, hogy így is lehet fejlődni? Esetleg lehet, hogy még jobban is fog menni a több pihenés miatt? Vagy a heti két futás az sok? Alsótestre elégedett vagyok magammal, felsőtestre szeretnék fejlődni.
válasza:"Heti két nap felsőtest edzés elég lehet?"
Hogy ne lenne elég? Heti két edzés során remekül el lehet végezni azt a munkát (intenzitás, volumen, stb.), ami fejlődésre bírja a célizmokat. Tartsd szem előtt a progresszív túlterhelés elvét, egyél elég kalóriát/fehérjét, figyelj a regenerációra, aztán fejlődni fog a felsőtested.
válasza: válasza:"legtöbb izomra elég a heti 2 nap, ha bukásig csinálod"
Akkor is, ha nem. Úgyis a heti összes munkasorozat fog számítani, meg hogy van-e tényleges progresszió a gyakorlatokban.
válasza:Köszönöm a válaszokat!
#4 az alsótestemmel esztétikailag elégedett vagyok, genetikailag combosabb alkat vagyok, illetve, a heti két futás is lefárasztja, így nálam az alsótest edzés másodlagos. A heti hármat pedig kezdem túl sokan érezni, ezért tettem fel a kérdést.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!