Mellizom fejlődésre tipp?
Figyelt kérdés
a mellem eléggé le van maradva, nagyon lapos. próbálok mindig koncentrálni rà hogy leszorítsam a vàllam és mellből nyomjak, de így se nagyon fejlődik. a bedurranás eléggé nehezen jön létre nekem szinte az összes izomnàl, így mellnél is. van valakinek valami tippje, hogy mit változtassak rajta?2023. okt. 13. 21:09
1/5 anonim 
válasza:
válasza:A bedurranásnak nem sok köze van a fejlődéshez, egyébként meg azon kívül nem sok mindent tudsz csinálni, mint hogy megedzed a melled heti egyszer/kétszer/háromszor mellgyakorlatokkal úgy, hogy időről időre progressziót érj el bennük (elsősorban a munkasúly növelésével). Ennyi a titok.
2/5 anonim 
válasza:
válasza:35 fokos nyomás, tárogatás vízszintes padon és áthúzás.
10-15 ismétléstartományban.
3/5 anonim válasza:
válasza:Az izomérzet és a bedurranás nem mércéje a fejlődésnek.
Próbálj ki tárogatásokat a nyomások helyett, de ez csak egy tipp.
4/5 anonim válasza:
válasza:A lényeg, hogy a teljes mozgástartományt kihasználd, amit pl. rúddal végzett fekve nyomással nem tudsz elérni. A leghatékonyabb fejlődés az izom legnagyobb nyúláspontjából indított nyomással érhető el. Erre a célra sokkal jobbak az egykezesek, illetve a súlyövvel végzett tolódzkodás, mert ott a karod egészen hátra tud kerülni, ami által nyúlik a mellizom. A cél mindig, hogy minél jobban kinyúljon az izom, mielőtt összehúzódna.
5/5 anonim válasza:
válasza:Miota edzel, milyen edzestervvel?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!