Ha egy ideje nem tudok emelni a súlyokon jó megoldás lehet ha néha beteszek egy szuperszettezést vagy vetkőző sorozatot ?

Szuperszett meg vetkőző sorozat, ezek ilyen 20-30 éve voltak menők, azóta már rég bebizonyosodott, hogy pláne naturálban, ezek semmilyen pluszt nem adnak a fejlődésedhez. Persze nem baj, ha csinálod, meg nem tilos, de attól nem fogsz jobban feljődni, ha kalapácsbicepsz után már mész is a csigára letolásokat végezni.

Szóval ja, elképzelhető, hogy a deload lesz a megoldás.

Szerintem írd le, hogy hány kilós vagy, és azt is, hogy melyik gyakorlat(okban) milyen súlynál, milyen ismétléstartományban akadtál el.

Így sokkal könnyebb lenne tanácsot adni, mert nem tudjuk azt se, hogy kezdő vagy-e, esetleg erősen haladó. A megoldás nyilván sokkal komplikáltabb lehet egy haladó esetében.