Ha valaki egész nap semmit nem mozog akkor mehet minden nap edzeni?

Nem értem az összefüggést. Én irodai munkát végzek, napi 8-10 órát ülök egy székben. Miért ne járhatnék edzeni? Pont hogy a fizikailag nem aktív egyéneknek a legfontosabb a rendszeres sporttevékénység.

Este van már látom. Amúgy attól függ mi az az "edzés", a regeneráció fontos része a fejlődésnek.

Túledzés akkor lesz, ha te hosszútávon túl nagy súlyokkal edzel túl nagy intenzitással, túl nagy volumennel. Ez tudatlan kezdőként lehetetlen, úgyhogy a túledzéstől való divatos rettegés valójában értelmetlen, ha nem vagy haladó erőemelő, vagy testépítő versenyző. Regenerációs szempontból értelemszerűen még jobb is, ha az egyénnek az edzésmunka mellett amúgy nem kell komolyabb fizikai melót végeznie.

Miért ne mehetne? Nincs az az edzésprogram, amiben lenne értelme heti 7 nap edzésnek, de ha te heti 7 napot akarsz a konditerembe tölteni, akkor tölts. Nyilván valószínűleg annyit is ér akkor az edzésed, de hajrá! Ha majd el kezded érezni, hogy a regenerációd nincs rendben, és fejben is kezdesz csömört kapni, akkor majd csökkented az edzésnapok számát. Mindenki volt lelkes kezdő nulla tudással.

Én relatív nagy súlyokkal edzek de pl. egyszerre nem csinálok háromnál több guggolás sorozatot. Általában heti hatszor megyek a terembe, messze vagyok a túledzéstől.

Mivel egy kezdő nem képes maximum, vagy nagyon magas intenzitással és RPE-vel edzeni, ezért a túledzés esélye zéró. Ha pedig súlyzós edzésről beszélünk, szintén zéró az esélye, hogy heti 4 edzés ne legyen elég egy kezdőnek. Persze lehet 7 napból 7-et edzeni, aztán hogy ez hova vezet és mennyire optimális, az más kérdés.

Volt majdnem 1 ev mikor heti 6-7x jartam. Volt hogy napi 2x is 😅 de vagy 8 ev edzes utan es nem azert hogy jobban fejlodjek.. tudtam hogy kb ugyanugy fejlodtem mint 4 nappal csak szeretek edzeni es raertem