Hátra vertikálisan és horizontálisan külön-külön kell megtennie a heti min. 12 sorozatnak vagy összesen?

itt szerintem szövegértési problémák vannak.

ha hallottál arról hogy hátra heti 10-12szettet érdemes végezni, akkor valószínűleg azt is hallottad hogy ez izomcsoportonként értendő..

nos a hát az egy izomcsoport... a horizontális és a vertikális húzások is a hátizmaidat dolgoztatják, így evidens hogy ez a 12szett összesen értendő.

Shopbuilder? :D

Vannak emberek, akik ott tájékozódnak még? Tele van ősrégi tévhitekkel. Attól, hogy kokszos emberek mondanak neked valamit, az még nem biztos, hogy igaz..

Arnold könyve is a világ legnagyobb hülyesége, csak az emberek szépen elhisznek mindent, hisz ha Arnold mondja, tuti úgy van.. Ő maga nyilatkozta, hogy a könyve tele van tévhitekkel és hamis információkkal.

A legújabb influenszerek pedig próbálnak mindent túl tudományoskodni, legalábbis én ezt veszem észre inkább. Minden hát gyakorlatban dolgozik minden része a hátnak, csak nyílván például egy széles fogású evezésnél a hát felső részei JOBBAN dolgoznak, mint a széles hátizmok..

Legyen 4-6 szetted felső hát fókuszú, 4-6 szett széles hátizom, és kész a hátedzésed..

Látom, egyik füleden be, másikon ki, amit írtam..

Neked kell kitapasztalni, nincs mindenkire érvényes recept..

De, magyarok közül: Torma Valentin, Dietgainz (elég fura a modora, és néha bunkó, de Dietgainz videóiból meg tudsz tanulni edzeni), illetve Páldi Gabi is szokott instára jó dolgokat kitenni.

Biztos vannak még sokan, de én tőlük szereztem a tudásom nagyobb részét, na meg ugye a saját magam által megtapasztalt dolgok.