Felső mell létezik, vagy csak bro science?

Nem, nem létezik alsó és felső mell..

A mellnek vannak alsó izomrostjai, illetve felső izomrostjai, de ez közel sem azt jelenti, hogy felső és alsó mellnek lehetne őket nevezni.. 1 nagy mellizom van, és kész.

"ha beiktatnék ferdepados nyomásokat, akkor azzal jobban fejlődne ez a terület?"

Valószínűleg nem. Ha eddig sem fejlődött, akkor azután sem fog, hogy 15-30°-ban fogsz fekvenyomni. A pad dőlésszöge csak másodlagos egyébként is. Ami igazán számít a mell felső izomrostjainak kicsit jobb aktivizálásában, az a könyök pozíciója.

Egyébként sem lenne olyan hűde nagy különbség a sima fekvenyomás és döntött pados fekvenyomásnál, mert kb elenyésző mennyiség az, amivel többet kapna a "felső melled". Persze, ez nem azt jelenti, hogy nem kell ferdepadon fekvenyomni, hanem inkább azt, hogy nem ezen fog múlni a fejlődésed.

Maradj a rendes fekvenyomásnál, főleg, hogy fejlődsz benne. Ha fejlődsz fekvenyomásban, akkor a melled minden része fejlődik, felesleges külön kihangsúlyozni felső meg alsó mellre.. Úgy fogalmaznék, hogy a ferdepados nyomástól nem a felső mell dolgozik jobban, hanem a többi kevésbé.

Annyiban igaz, hogy a mellizomnak vannak a kulcscsonton eredő rostjai:

[link]

De hogy rajtad segíteni fog-e a ferdepados nyomás, ezt csak akkor tudod meg, ha kipróbálod. Szóval iktass be valamilyen ferdepados nyomást az edzéstervedbe, aztán idővel kiderül.