Hogy lenne okosabb az edzésprogramozás?

Életvitel miatt változtatnom kell.

Eddig 3 edzés 1 szünet, 2 edzés 1 szünet volt. Tehát heti 5 edzés.

Viszont, képbe jön a munka is (eddig tanultam) és más teremben fogok edzeni, ami vasárnap is nyitva van.

Sima push-pull-leg szünet push pull leg szünet az eddigi terv.

Ez azt jelenti, hogy 1 hétre lebontva, van, amikor 1 pihenőnapon van, van amikor 2. Pontosabban így nézne ki: 1 pihenő, 2 pihenő, 2 pihenő, 2 pihenő és ez ciklikusan. Minden izomcsoportot 3 naponta edzenék meg 4-6 kemény sorozattal. 4 bicepsz/4 tricepsz, 4 oldalsó váll, 6 mell, 6 hát

A másik megoldás szintén egy push pull leg, viszont itt 2 nap edzés után jönne 1 szünet. Itt pedig van, amikor 2 pihenő, van, amikor 3. Pontosabban így nézne ki: 2 pihenő, 2 pihenő, 3 pihenő és ez ciklikusan.

Itt 3, illetve 4 naponta tudnék megedzeni 1 izomcsoportot 4-6 kemény sorozattal. 4 bicepsz/4 tricepsz, 4 oldalsó váll, 6 mell, 6 hát

(tehát az első megoldásnál 3 héten keresztül 2-2-2 pihenő, majd következő hét 1, itt pedig 2 héten keresztül 2-2 pihenő, majd következő hét 3)

Az első megoldás tetszik, a kérdés csak az, hogy vajon 3 napot letudnék-e húzni egymás után, ha szó szerint bukásig edzek? (annyira, hogy már csak részismétléseket tudok csinálni)

A második megoldás szintén tetszik, itt több a pihenőnap, viszont itt van, hogy 4 naponta edzenék meg 1 izomcsoportot az előbbi 3 helyett.

Mit gondoltok?

(Remélem érthetően elmagyaráztam.. :D )