Mennyire szükséges az edzésprogramozás?

Fontos a fokozatosság elve, viszont ez nem előre meghatározható. Számos dolog együttes függvénye, hogy az ember aktuálisan hogyan teljesít. Ráadásul van úgy, hogy ugyanaz a terhelés egyik nap úgy érzed semmit nem ért, míg egy másikon bőven jó. Ez is pont azért, mert noha maga a objetkív számok mezején egyformának tűnt, a belső állapotod bőven hozzárakta a magáét.

Hallgass a testedre. Emelj, ha kell, tolj még kettőt, ha még van benned, illetve rakd vissza hamarabb ha már csak rángatás lenne és vegyél le róla valamennyit. Hagyd abba, ha már köpni nyelni nem tudsz viszont pakolj még oda mvalamit, ha az edzés végén is érzed magadban még a lendületet.

A visszatöltést is ahhoz ütemezd, amilyen az életviteled. Nyilván egy stresszes időszakban fontosabb, mint egy stagnálósabb, harmónikusabb időszakban.

Nincs általánosan bevett recept.