Ha már 25 kg-ig bírom a súlyt, akkor párat még nyomjak bemelegítésként és emelhetem 30 kg-ra? Hányszor ismételjem és mennyit? 3x szoktam 12-15-öt. A belső combot is szoktátok edzeni fiúk?

Nem írtad milyen gyakorlatról van szó de ha 25-be 15-öket belenyomsz akkor igen, emeldd 30-ra!

Comb téma: guggolás, kitörés, felhúzás,és a lábtoló+nyújtó+hajlító fantasztikus kombinációjával tökéletesen le lehet edzeni az egész izomcsoportot, de ha te külön belső combozni akarsz akkor lábtolózz és guggolj széles állással (ld. sumo squat)

Viszont ha férfinak vallod magad akkor a combtárogatót meg a többi tinglitangli csajgépet engedd el.