Mit ajánlanátok kezdő kondisnak?

"nincs kifejezett cél, de azért szeretném a legtöbbet kihozni magamból."

Most akkor nincs kifejezett cél, vagy szeretnéd a legtöbbet kihozni magadból? El kéne dönteni!

Ja, jó.

Semmit sem kell "mindenképp" szedni.

A legfontosabb hogy ez a bizonyos 2 edzés teljes testes legyen + egyél normálisan (beleértve a normális alapanyagokat és a kiszámolt mennyiséget is) + ne eddzed túl magad.

Ha mindenképp szedni akarsz valamit, akkor a multivitamin fontosabb, azután jöhet a kollagén (ami ugye ízületvédő). Ezen felül már az extrák jönnek, a kettő között van még esetleg a halolaj (de ha 50 kiló vagy, akkor ezt letudhatod heti 1-2 adag hal megevésével).

A fehérjepor egy plusz fehérjeforrás, nem kötelező. Viszont, meg lehet inni, vagy bármibe belesütni, stb.

Szó szerint semmit nem kell szedni!!!

Arra figyelj hogy minden étkezésedben legyen fehérje (hús, haly tojás, túró stb). Ha ez megvan akkor lesz benned elég fehérje az izomfejlődéshez.

Szintén figyelj a folyadékfogyasztásra. Na meg ha a tested jelez. Pl ha edzés után 1.5 órával megéhesedsz, nyugodtan egyel egy masodik foetkezest.

3.5 éve edzek, edzővel. Egyszer sem mondta hogy bármilyen tápkieget szedjek. Inkabb megkerdezte mit reggeliztem meg ugy enged haza hogy pihenjek edzes utan kicsit. És elég jó eredményeket értünk el

Kieg: ha soha senki nek mutatta meg a gyakorlatok helyes vegrehajtasat akkor nagy esellyel rosszul csinalod (hiaba olvasod a neten stb, nem lehet ugy figyelni sajat magadra ha faradsz). Márpedig ha rosszul csinálod akkor terheli az izuleteket. Ilyenkor ajanlott glükozamin és esetleg kondroitin hogy a porckopáskkat megakadályozd. Vagy valami komplex formula.

De a legjobb lenne 2-3 alkalmat venni egy edzotol, hogy mindent mutasson meg mikre kell figyelni