Üdv! Edzés előtt inkább lassú teljeskiörlésű szénhidrátokat fogyasszon az ember? Akár tömegelés,szálkásítás és súlytartásnál is? Edzés után inkább gyors? Pld: Banán, rízs hogy gyorsan vissza töltődjön az energia?

Ha nem vagy cukorbeteg ez nem számít, semmi különbséget nem fogsz észrevenni, a lényeg hogy ne legyél éhes és ne edzés előtt 10 perccel kajálj be. Szénhidrátot pedig akkor kéne töltögetni ha több órán keresztül futsz pl. nem testépítésnél ami nagyrészt egy helyben ülés.

Ha nem egy cukorbeteg focista/úszó vagy, akkor ennek a lassú-gyors felszívódó szénhidrátos Femina.hu-s bullshitnek semmi jelentősége nincs a te életedben.

Cukrot zárd ki a francba, max ha megkívánsz valami gyümölcsöt. 10 órát kéne edzened hogy a felére menjenek vissza a raktárak, hagyjuk azt a kilencvenes évekbeli dolgot hogy 100 g szőlőcukor fehérjével edzés után, reggeli után meg vacsi után.