Mennyire normális hogy szinte semmi izomlázam nincs edzések után?

"bukóig is elszoktam menni"

Bukó az a bukás? Egyetlen hónap edzés után egy kezdőnek fogalma nincs a bukásról, az RPR10-ről, az erőltetett ismétlésről, a küzdelemről, csak azt hiszed, de nem baj, folytasd, aztán majd megtapasztalod a dolgokat. Az izomláz hiánya pedig nem jelenti a fejlődés hiányát, ugyanis az izomláz semmilyen információt nem hordoz a fejlődésed kapcsán. A legtöbb sportolónak az első néhány hét után csak szökőévente egyszer jelentkezik izomláz egy magasabb intenzitású/volumenű napon. A bedurranás viszont más téma, az nem egyenlő az izomlázzal. A bedurranás se fokmérője a fejlődésnek, de ha soha nincs bedurranva egyetlen izmod se adott sorozat, adott gyakorlat után, az fura.

Már egy hónapja?Nem semmi!!

Agy-izom kapcsolat még a fasorban sincs!Sőt megkockáztatom hogy max összesen 12 szer végeztél el 1 gyakorlatot eddig.Szval még a helyes kivitelezés sem tökéletes.Haladó szinten is van olyan hogy nem erez 1-2 gyakorlatot rendesen!!

Bukasig meg minek akarsz te edzeni?Neked az tök felesleges.Az izmaid még csak most kapják a teljesen ismeretlen stimulusokat.Még az is új hogy egyaltalan levetted az álványról a tárcsát!

Sokat kell még tanulnod!!

5#

Fiziológiai nonszensz.

Ha a testedet váratlan, nem megszokott elég intenzív terhelés éri,muszáj hogy legyen izomlázad!!Így vagyunk összerakva!Kivétel nincs ez alól!!

Két esetben nem fordul elő

1.Nem váratlan, és ismeretlen a terhelés

2Nem elég intenzív és hosszú a terhelés

1 eset,ha aktivan rendszeresen sportolsz,vagy olyan fizikai munkát végzel rendszeresen, ami az adott izmokat izomcsoportokat terheli.

2.Nem kihívás az izmoknak az adott munka,mert alacsony az intenzitás.(Attól hogy kivitted a kertbe az asztalt és a székeket,a bográcsot,nem lesz izomlázad)

Az edzés hatékonysága nem attól függ hogy van e izomlázad vagy nincs.Attól még lehet jó az edzés, ha nincs izomláz.Lásd 1 es pont!