Kezdőként lehet fejlődni heti 2 teljes testes edzéssel is, ha összességében heti szinten megvan a 12-14 sorozat a nagyobb izmokra, a kisebbekre pedig a 6-8?

Lehet de nem a legjobb felosztás.Nem csak a heti összsorozatot kell figyelembe venned hanem az edzésed hosszát is és a napi összsorozatot is.

Ebben a felosztásban a rossz az hogy túl hosszú lesz az edzésed.Nem beszélve hogy akarhogy osztod is 1 nap biztos lesz 2 nagy izomcsoport amit meg kell edzened+ meg hozzajön biztosan 1 vagy kettő kisebb izomcsoport is..Ami nem egy sétagalopp!!

Rengeteg a sorozat.

Mire a közepén vagy már legszivesebben hagynad a francba az egészet.

Nem véletlen hogy a teljes testedzést min heti 3 ban szokták megoldani es nem 2 ben.

"fejlodes szempontjabol jobban megeri 3 reszletben elosztani azt a 12-14 sorozatot?"

Nyilván megérheti. Kérdés, hogy számodra van-e szükség 3 részletre?

Ismét egy olyan ember, aki bele akar menni minden egyes részletbe..

12 sorozat / izomcsoport, kemény edzések, napi 7 óra alvás minimum, megfelelő kalóriabevitel. Ennyire van szükséged, ne vessz el a részletekben.

Ha 2 edzéssel tudod megoldani a 12 sorozatot, akkor 2-vel. Ezzel egyébként semmi probléma, mert edzésenként 6 sorozatod lesz, ami tökéletesen elég.

"így elég intenzív szokott lenni az edzés, mert nem kell várnom másokra."

Hogy függ össze a két dolog? Az intenzív edzés nem azt jelenti, hogy minél jobban el kell fáradj és pihenő nélkül kell edzeni..

Ha nincs szükséged 3-5 perc pihenőre, akkor nem edzel intenzíven. (lábnapokon van, hogy 7 percet is pihenek)