Ha csak egyféle súlyzóm van (amit jelenleg alig bírok el) akkor azzal azért tudok fejlődni, csak egy idő után ha “túl erős” leszek hozzá, akkor már azzal nem tudok fejlődni, nem? De szinten tartáshoz elég lesz akkor is?

Ha alig bírod el akkor nem fogsz tőle fejlődni. Megfelelő súlyt kell kiválasztani. Se a túl könnyű, se a túl nehéz súllyal való gyakorlatnak nincs értelme. Nem lesz pozitív hatása.

Ha az az elképzelés, hogy van egyetlen súly, és azzal végzed az összes gyakorlatot, azzal edzed le az összes izomcsoportodat, és ez hosszútávon bármilyen fejlődést hoz, akkor nagyon nem vagy képben. Ez rövidtávon sem fog sok fejlődést eredményezni. Bárcsak ez a sportág úgy működne, hogy mindenki venne magának otthonra egy jó nehéz súlyzót, aztán hónapokig/évekig azt az egy súlyzót lobálva izmosodna. Ha nincs otthon a hosszútávú progresszióhoz elgendő súlytárcsád, otthoni körülmények között a kezdeti időszak után (amikor az egyén három darab fekvőtámasztól is fejlődik) semmilyen izomépítésre ne számíts. Ennél még egy jól programozott saját testsúlyos (street workout, calisthenics) edzésterv is hatékonyabb lenne, de ezt a mozgásformát alapvetően nem izomnövelésre találták ki, továbbá elég magas szinten kell ahhoz űznöd, hogy az a fizikumodban is visszaköszönjön, ugyanis magában otthoni felülésezéstől-tolódzkodástól még senki nem lett ténylegesen izmos.