Ha csak heti 3x tudok edzeni, akkor az osztott edzéstervvel is lehet izmosodni?

Ha optimálisabb fejlődést akarsz, akkor érdemes minimum 2x megedzeni 1 izmot, de ez nem azt jelenti, hogy a heti 1x / izomcsoport ne működne. (összehasonlításképpen: Ha heti 1x edzel / izomcsoport, akkor 3x lassabban építesz izmot, mintha heti 3x edzenéd meg egy tanulmány szerint. A heti 1 és heti 2 között nem tudom mi a helyzet)

Edzhetsz te 2x/izomcsoport, de ha elmarad az intenzitás, akkor lósz*rt nem érsz vele.

Ugyanúgy edzhetsz heti 1/izomcsoport, de, ha az intenzív, többre mentél vele mint a heti 2x/izomcsoport maszatolással.

Heti 1x / izomcsoporttal is lehet fejlődni, mert a volumen és intenzitás fog számítani, viszont, ha van lehetőséged heti 2x edzeni / izomcsoport, akkor válaszd azt, ez egyértelmű. De ne felejts el keményen edzeni és odafigyelni a regenerációra, na meg az étkezésre, mert akkor minden hiába.

Akkor viszont válaszd azt, amelyikhez több kedved van.

Hiába optimálisabb valami a tudomány szerint, ha Te utálni fogod, az nem lesz tartható és kifogsz égni. Hiába optimálisabb a kézisúlyzós fekvenyomás a nagyobb mozgástartomány miatt, ha Te utálod, akkor nem fogsz beleadni mindent, ellenben a rudas fekvenyomással, amit pedig imádsz és beleadsz mindent..