Alkar edzést miért hanyagolják olyan sokan?

Az alkar az az izomcsoport (mert hogy több és különböző funkciójú kis izomról beszélünk), ami tényleg minden gyakorlatnál dolgozik. Tulajdonképpen nincs olyan gyakorlat, ahol ha mást nem izometrikusan ne feszülne folyamatosan az alkar. Éppen ezért az alkar izmait a legkönnyebb túlterhelni, ezáltal az izmok berövidülnek, begyulladnak (főleg az eredési és a tapadási pontoknál), aztán így alakul többek között a teniszkönyök, a golfkönyök, az alagút szindróma, az ínhüvelygyulladás, a bursitis, és minden egyéb finomság, amivel a konditerembe járók fele krónikusan küszködik. Versenyző erőemelők, szkanderosok, tornászok időszakosan szokták edzeni az alkarjukat, ugyanis nekik a sportáguk specifikussága miatt indokolt lehet, de a legtöbb hobbigyúrós csak árt magának az alkar külön erőltetésével, jót nem tesz.

Az alkar egyébként a vádli ellentéte. A legtöbb kondisnak izoláció nélkül is egészen korrekt alkarja van pont azért, mert minden gyakorlatnál használja. Tényleg ennek ellentéte a vádli, amit a legtöbben hiába edzenek szarrá, akkor is trágya marad, mert ilyen a genetika.

mert felesleges.

minden gyakorlatnál dolgozik, és ha valakinek ennyitől nem fejlődik, akkor a +melótol se lesz jó az alkarja mert genetikailag rossz.