fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mit gondoltok fejlődnék-e ha...

Mit gondoltok fejlődnék-e ha nem növelek a használt súlyokon?

Figyelt kérdés

Azt tervezem, hogy nem növelnék egyik gyakorlatban sem a súlyokon amit használok. Helyette azt csinálnám, hogy kiválasztom azt a súlyt amibe most 5 ismétlés megy és addig nyomom azzal, amíg 12 bele nem megy. Ha megy bele 12 akkor növelnék csak a súlyon.

Mit gondoltok erről?


2023. febr. 12. 14:16
 1/5 anonim ***** válasza:
77%
Ez egy létező metódus, viszont itt ugyanúgy van egy határ, mint ha az intenzitást akarnád növelni. Képes vagyok 5 ismétlést deadliftelni a 230 kilóval, de az életben nem fogom 12x felhúzni ezt a súlyt, az fix. Ráadásul ezzel a metódussal szinte kénytelen leszel mindig bukásig edzeni, hogy érezd a volumen fejlődését, ezáltal ha csak ezzel a hozzáállással akarsz edzeni, az nem lesz túl optimális hosszútávon, és a végén a fáradtság vagy esetleg sérülés miatt fogsz stagnálni, vagy akár visszafejlődni.
2023. febr. 12. 14:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/5 anonim ***** válasza:

A fejlődéshez nem szükséges folyamatosan növelni a súlyt.


A fejlődéshez progresszió kell, ami a jelen esetedben ennél a módszernél megvalósul. Ez egy teljesen jó módja a progressziónak.

2023. febr. 12. 15:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/5 anonim ***** válasza:
Én próbálkoztam hasonlóval, de egy idő után nem működött. Haladóbb szinten esetleg egy-két pluszismétlést nyerhet vele az ember, ha sokáig erőlteti ugyanazt a súlyt, de aztán variálni kell a terhelést.
2023. febr. 12. 15:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/5 anonim ***** válasza:
77%
Progresszió lehet a mennyiség növelésben is, viszont bizonyos ismétlésszám felett a hatékonysága az edzésednek egyre rosszabb lesz.
2023. febr. 12. 15:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/5 anonim ***** válasza:

Az a helyzet hogyha rendesen odapörkölsz neki akkor az 5 ről mire 12 re érsz kva sok idő.Eleinte meg megy hogy +mégegyet hozzádobsz,de a végere már szenné egsz es akkor se tudod edzesről edzesre növelni az ismetléseket.

Persz progresszió van de valahogy mégsem olyan a fejlődes sosem,mintha felmennél 2,3 ismétlést,majd kezdenéd ujbol, egy nagyobb súllyal az 5 ill 6 ismétléstől.

Én ezt tapasztaltam..

2023. febr. 16. 18:09
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!