Ez jó edzés karedzésnek?

Elsőnek ülj fel a géptől, fogd meg a súlyzód, és egy kis bemelegítés után nézd meg, hogy azt a kis súlyt hányszor tudod megemelni, bukásig. És akkor talán rájössz valamire.

Minek egy hangyányi izomra, mint a bicepsz 15 munkasorozat, ráadásul irreálisan feleslegesen magas ismétlésszámmal? Élből minek rá 4 gyakorlat, amiből mozgásminta tekintetében az összes ugyanaz? Illetve minden gyakorlatot ugyanazzal a súllyal végzed? Ettől mit vársz? Nézd meg a 3. válaszoló által belinkelt két videót inkább.

Sry ne vedd sertesnek de ez igy szar, igy nem lesz karod. Sokkal tobbre mennel 2-3 gyakorlattal, nagyobb sullyal. A waiter curl egy fszsag a koncentralt se fontos gondolom kezdo vagy. Ugyanazt a kis izomcsoportot "mozgatgatod" meg 15 sorozatba. Oke nem art a 2 fele fogas, de sima rud, aztan kalapacs vagy valtottkezes beforgatva es viszlat. Meghat attol mit varsz h 12ot csinalsz ugy h menne 25 is? A kalapacsot vagy 2x akkora sullyal lehet csinalni mint a koncentraltat.. Tricepsznel wtf szuk fekvenyomas?? Most akkor rudad is van meg padod? 🤔 Vagy 2 5kgos egykezessel nyomsz fekve szuken padlorol v mi 😀 Ill ha megy 4x12 normalis tolockodas akkor ezek vegkepp p.csa sulyok, de altalaba nem megy annyi kezdoknek.. Ez vmi netrol szedett edzesterv es meg sose edzettel vagy trollkodas? Am arra is eleg a tolockodas meg fej folott vagy homlokraengedes ha nincs csiga.

Azt eddig nem irtad hany eves vagy... De am nem kortol hanem erotol fugg