Hogyan érjek el egy szép, formás, arányos kidolgozott, izmos testet?

Fiú vagyok, 17 éves, 110 kiló 180 cm. Egyébként izmom is van egy kevés, főleg a bicepsz, tricepsz, alkar, valamint a combomon és a vádlimon is. Hogyan érjek el izmos, tetőtől talpig edzett nagyjából 85 kilogrammos testet? Szálkásítsak előbb? Ha igen, kérlek mondjátok meg, hogyan eddzek, mit egyek! Csak az alapokat írjátok le mindent, hogy elérérhessem a célom! Elszántság van, kondibérlet van, tegnap már voltam is lennt, de csak emelgettem a súlyokat, mint egy idióta! Kérlek segíts, írd le részletesen, hogyan is kellene csinálni, mert biztos vagyok abban hogy megcsinálom, de az egész komplex folyamatot nem látom át!