Edzek már egy ideje, de még most sem vagyok benne biztos, hogy biztosan megmozgatok minden FŐBB/FŐ izmot. Ezekkel a gyakorlatokkal megedzek arányosan minden izmot?
Figyelt kérdés
Váll:
Döntött törzsű oldalemelés kézisúlyzóval
Oldalemelés ülve
Fej mögül nyomás ülve
Nyakra pedig nyújtott kézzel váll vonogatás állva
Mell:
Hagyományos bench
Ferdepados nyomás
Tolóckodás párhuzamos korláton, váltogatva gyűrűvel
Tárogatás
Hát:
Hagyományos széles húzóckodás
Csigás letolás nyújtott karral
Evezés kombinált gépen
Hiperhajlítás
Láb:
Guggolás
Deadlift
"pipiskedés"
Megjegy.: Nem versenyre készülök, csupán egy egészséges edzéstervet próbálnék összehozni, amivel megmozgatom a fő izmokat. Válaszaitokat előre is köszönöm.
2022. okt. 5. 12:07
1/7 anonim 
válasza:
válasza:A fej mögül nyomást és a tárogatást én semmiképp sem erőltetném, de a többi remek gyakorlat. Ezekre alapozva simán lehet programozni egy minden izomcsoportra kiterjedő progresszív edzéstervet.
2/7 anonim 
válasza:
válasza:Igen, megedzel ezekkel, minden izmot. Nyak mögül nyomást semmiképp ne csinálj, gyilkolja a vállizületet. Helyette mellről nyomás. A tárogatás is nagyon jó gyakorlat, de csak addig engedd le a súlyt, amíg kényelmes. Szerencsés esetben meg tudod vele nyújtani a mellizmodat, de fáj, akkor ne!
3/7 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat! Megpróbálom akkor a mellről nyomást, a tárogatást pedig a melledzés utolsó gyakorlata ként szoktam csinálni, a már említett nyújtó hatása miatt többek között.
2022. okt. 5. 21:01
5/7 anonim válasza:
válasza:Vádlizás. Mifelénk is így hívják. Szerintem találó.
6/7 anonim válasza:
válasza:Gondolom akkor ez az álló vádligyakorlatnak egyféle művészneve.
7/7 anonim válasza:
válasza:Hat en azert edzenek karra is 😃 A hat meg a lab eleg lightos..
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!