Alsótest-felsőtest bontásnak van értelme heti háromszor?

Valamilyen szinten mindennek van ertelme. Nyilvan nem ez a legtobb amit meg lehet tenni

Kellő intenzitással és volumennel van.

Magyarul egyszer felsőzöl, egyszer alsózol. Hát, én nőként heti 2x szoktam alsózni, és hetente vagy kéthetente egyszer felsőzni. Nekem ez elég. Ha neked kockahas a cél meg nagy vállak, akkor mehet több felsőtest, de szerintem nincs értelme, mert elveszi a nőies formát.

Van persze, ahogy előttem írták kellő volumennel és intenzitással.

Értelme lehet hogy van, de optimálisan heti 4 edzés mellett lenne az alsó/felső bontás

Miért ne lenne? Én nagyon szépen fejlődök így . Biztos lehetne jobban, de ha megfeszülök se jutok el többször a terembe.

Igen, nagyon is, én is edzettem ilyen bontásban régebben. Tudtam, hogy mellre csak fekvenyomok, meg peckdeck gépen tárogatok, tehát mehet, ami a csövön kifér. Legközelebb 4-5 nap múlva jött a következő felsőtest edzés, addigra simán regenerálódtam.