Igazak a következő állítások/szabályok naturáloknak?
Figyelt kérdés
- Eddz minden izmot heti 2x
- Eddz az 1RM-ed 65-85%-val
- RPE 8-9-ig vidd a sorozat
- Egy izmot a megedezése után 48/72 max 96 óráig pihentesd
- Egy edzésen 40-60 ismétlést végezz mindenre 4-8 sorozatban
2023. jan. 19. 14:46
1/5 anonim 
válasza:
válasza:A testépítés továbbra sem fekete-fehér, továbbra sem írható le konkrét, mindenkire érvényes számokkal és százalékokkal, de a science szerint ezek az állítások valóban kifejezek a hozzávetőleges optimumot. Aki nagyjából úgy programozza az edzését, hogy a fenti állításokat figyelembe veszi, az mindent megtett, amit naturál hobbigyúrós szinten ki lehet hozni a súlyzózásból.
2/5 anonim 
válasza:
válasza:Mindennel egyetértek, kivéve az utolsóval.
Az első is írta, hogy nincs mindenkire érvényes szám, szóval a volumen az eltér minden egyes embernél. De általánosságban heti 10-15 sorozat naturálban elég. Í
3/5 anonim válasza:
válasza:Így az edzésenként lebontott X ismétlésnek nem vagyok a híve.*
4/5 anonim válasza:
válasza:Altalanositas. Ha az atlaghoz tartozol akkor kb ja, de valszeg ugyse ugyanugy fejlodik mindened
5/5 anonim válasza:
válasza:Annyi kimaradt, hogy maximum 1 óra hosszú legyen egy edzés.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!