Miért van az h miután pl edzettem egy jót mellre vagy tricepszre akkor utána pár óra múlva egyáltalán nem érzem h gyúrtam volna rá. Nem is fáj meg semmi. Miért?

"edzettem egy jót mellre vagy tricepszre akkor utána pár óra múlva egyáltalán nem érzem h gyúrtam"

Így működik a biológia.

"Nem is fáj meg semmi"

Még jó.

"Kifulladásig csináltam a feladatokat szoval eléggé megterheltem"

Azt ugye vágod, hogy a súlyzós edzés hatékonyságát nem kifulladásban, bedurranásban, izomlázban mérik? Az edzésprogramozásról, a progresszív túlterhelésről és az RPE skáláról hallottál már, ugye?

Nem attól fog fejlődni ha edzés utàn mindened és izomlàzad lesz:p

Súlyzós edzésnél ha izomépítés a cél akkor nem fontos hogy kifulladj.

A pogresszív túrtheréssel tudsz változàsokat elérni, ami azt jelenti hogy minden héten ugyanazokat a gyakorlatokat végzed egy adott izomcsoportra, ha egy adott sullyal megy már 12 ismétlés, akkor veszel egy olyan súlyt amivel csak 6 ismétlést tudsz megcsinálni, és ezzel dolgozol addig amíg nem fog menni ezzel is 12 ezután ujra emelsz a sulyon