fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mennyire reális terv ez?

Mennyire reális terv ez?

Figyelt kérdés

Most 24 éves vagyok, 190 centi, 90 kg, és 20 százalék testzsír.

Nem vagyok nagyon nagyra vágyó, de mindig kellenek kitűzött célok. Nekem az a célom, hogy 95 kg legyek 15 ös testzsírral. És ezt nagyjából egy éves távlatból szeretném megvalósítani. Szerintetek ez mennyire reális?


2022. dec. 24. 09:33
1 2 3 ❯
 1/24 anonim ***** válasza:
100%
Reális, de nem egy év alatt.
2022. dec. 24. 10:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/24 anonim ***** válasza:
74%
Egy ekkora testen az a 10kg izom, amit felpakolnál szépen eloszlana, és fel is tudna ugrani hamar, csak az a baj, hogy 1kg izomtömeghez kell kb +7000 kalóriatöbblet, 1kg zsír elvesztéséhez pedig -9000 kalória deficit kell. Szóval egyszerre nem nagyon fog menni, 1 év alatt pedig főleg nem. De maga a végeredmény, naturálban nagyon lazán elérhető, csak több türelemmel.
2022. dec. 24. 11:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/24 anonim ***** válasza:
100%

1 év alatt semmiképp sem.


Ha ilyen terveid vannak, akkor erre a 90kg-ra én nem híznék, hanem egy alacsony deficittel (-300) edzenék, majd, amikor elértem a 80-85kg-ot, onnan szépen lassan építkeznék. Ez évek munkája, nagy odafigyeléssel.

2022. dec. 24. 12:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/24 anonim ***** válasza:
33%
reális szerintem, de nem fél év. A lényeg hogy ha kalóriatöbbletben vagy mínuszban csak ésszel csináld mert elhízol vagy túl sok izmot veszítesz. És ne váltogasd össze-vissza hogy hú most hízni kéne vagy fogyni, mert abból semmi nem lesz.
2022. dec. 24. 12:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/24 anonim ***** válasza:
64%
Reális, mint istállóban a lócitrom.
2022. dec. 24. 12:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/24 anonim ***** válasza:
Szerintem ez ilyen 3 év lehet, átlagos genetikával.
2022. dec. 24. 20:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/24 anonim ***** válasza:
De ez ne vegye el a kedved! 1 év alatt elérhetsz annyit, hogy kicsit több izommal kicsit kevesebb testzsírszázalékod lehet, és már ez is elég látványos, hogy motiváljon.
2022. dec. 24. 20:40
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/24 anonim ***** válasza:
190 cm mellé 95 kg sok naturálban, kétlem h egyszerre leszel 95 kg meg lesz 15% a testzsírod. Ha 15 %-os testzsírt akarsz akkor 85 max.90 kilóban gondolkodj. Az is 1,5-2 év kalória szamolassal és kemény edzessel.
2022. dec. 24. 23:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/24 anonim ***** válasza:

Hát én 95 re alapból nem mennék fel. Szerintem most a testzsírod közelebb van a 25% hoz mint a 20 hoz. Ami azt jelenti hogy ~10kg extra zsír van rajtad.


Kb 5kg izom amit az első évben fel tud szedni az ember izmot, azt is úgy hogy jó az edzésterv és az étkezés.

95kg még 190 melett is évek mire eléred.(ha eléred)

2022. dec. 25. 00:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/24 A kérdező kommentje:

Értem.

A 20 százalék testzsír az valós lehet nálam. Mert így is rohadt vékony vagyok. Így éppen nem csúfolnak ki gebének jelenleg. Ha most lefogynák 80-85 kg re mint amit javasolt itt valaki, akkor majdnem anorexiásnak néznék ki. Voltam annyi kg is nem olyan régen, és az nekem már nem emberi formám. A jelenlegi 20 százalék testzsírommal 90 kg ommal kilátszanak a bordáim.

De akkor egyelőre az is jó eredmény lenne ha marad a 90 kg súlyom, és szép lassan megy le a testzsírom ahogy jön a helyére izom, így nagyjából stagnálna a súlyom. Hasra pl sok izomnak fel kell jönnie, mert nagyon látszódik a bordám kisebb testzsírral. Ha lenne izom a hason akkor esztétikusabb maradna.

2022. dec. 25. 10:15
1 2 3 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!