El lehet kerülni a sérüléseket vagy egyéni hajlam kérdése?

Egyik pillanatról a másikra nem fog elszakadni az izom, annak lesznek előjelei.

Megfelelő bemelegítés, és nincs probléma.

Egyébként is, nem véletlen, hogy a szteroidot használó testépítőknél lehet gyakori az izomszakadás. Legalábbis én naturáloknál nagyon kevés, vagy szinte semennyi infóm nincs arról, hogy elszakadt volna izmuk, de lehet hülyeséget beszélek és nincs összefüggés a szteroidhasználat és az izomszakadás között.

Javaslom a rendes bemelegítést, az edzés utáni nyújtást (a flexibilitás megtartása/növelése érdekében), illetve a munkasúly fokozatos emelését. Sokan eléggé állat módjára, random választják meg a munkasúlyt, és ez bizony okozhat problémákat. Pl. ha valaki rendszeresen 100 kilóval csinál 10-eket, akkor ne akarjon hirtelen a következő héten 120-szal 5-öket csinálni, hanem kisebb lépésekben érjen fel a 120-ig.

Egyébként egyetértek a többi hozzászólóval, csak ezeket még külön ki akartam emelni.

Elkerülheted az izomszakadás pldául.Mert azért ott már extrém gondok vannak.

Viszont kisebb sérüléseket lehetetlen lesz,ha komolyan és sok éven keresztül fogsz edzeni.Mindig,mindenkor nem leszel 100%ban a helyzet magaslatán és előfordulhat szerencsetlen mozdulat.

Ilyenek a sportok.Ez velük jár, benne van a pakliban,legyen az futás,bírkózás stb.

Amit tehetsz az az,hogy épp ésszel minimalizálod ezeket.Törekedsz arra hogy ne legyen.

Ha nulla sérülés a cél, akkor otthon a fotelban kell maradni.

Habár még ott is lehet egy húzódás, ha rosszul nyúltál a sörödért.