Bicepsz edzésre mi a legjobb? Készült a témában megbízható kutatás vagy csupán egyéni tapasztalaton alapuló feltételezés?

A hátedzés utáni bicepszezés. Szóval az előfárasztásos módszer. Legalábbis nekem. Viszont ahány ember, annyi módszer és annyi történet. Van aki bi vagy tri szettekre esküszik, valaki szuperszettre. Van aki a nagysúlyokra, van aki a magasabb ismétlésre. Van aki csaló ismétlésekre, van aki alig tart pihenőt... Ki kell tapasztalni.

Ami biztos, hogy a teljes összehúzódásra és a teljes elernyedésre kell törekedni, tehát a mozgástartomány maximalizálására. Emellett fontos a csúcsösszehúzódás és az, hogy felfelé gyorsabban menjen a kivitelezés a koncentrikus fázisban, mint az excentrikusban.

Olyna irányú kutatások voltak, hogy mely gyakorlatok dolgoztatják a leginkább a bicepszet, illetve olyan, hogy mennyi edzéstől fejlődik a leginkább. De maga az edzésmódszer... az egyéni tp.