Melyik izomcsoportot hatékonyabb 1 napra tenni tömegnövelés alatt? kar-hát vagy mell-kar?
Figyelt kérdés
2022. nov. 10. 21:12
A kérdező szavazást indított:
Ugyanúgy jó mindkettő
Kar-mell
Kar-hát
1 szavazat
1/5 anonim 
válasza:
válasza:A karodon van egy pár izom, én pl. nem edzem egyszerre a karhajlítót és a karfeszítőt. Azonkívül nem a felosztáson fog múlni, függetlenül attól, hogy te "tömegelsz"-e éppen.
2/5 A kérdező kommentje:
Igazából egyenlőre a 3 napos edzésre lenne időm. És ahhoz próbálom megtalálni a legjobb kezdő tömegnövelő edzéstervet.
Amit olvastam az ilyen:
1. nap: hát-kar
2. nap: láb-has
3. nap: mell-váll-has
2022. nov. 10. 21:20
3/5 anonim válasza:
válasza:Én a mellet a tricepsszel edzem, mert a mell gyakorlatokhoz leginkább a trinyót használod, a háthoz meg a bicepszet teszem, mert a hát gyakorlatokhoz sokszor a bicepsz is kell.
Úgy gondolnám, hogy ha cserélnék, mell-bic., akkor hát-tricepsz napig nem tudna regenerálódni. Nem tudom, hogy ez így van -e, vagy mennyire valid, lehet bőven elbírja ezt a terhelést, mert ezek a gyakorlatok inkább segédizomzatok.
Szóval majd egy hozzáértő elmondja.
4/5 anonim 
válasza:
válasza:Tömegnövelő edzés nincs, tömegnövelő étrend van, ami tartós kalóratöbbletet jelent, de szerintem ez már párszor ki lett itt tárgyalva. Mint ahogy az is, hogy a feljődésed döntő többségében, nem az edzés felosztáson fog múlni. Szóval mell+kar, vagy hát+kar lényegében tökmindegy.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!