Tömegnöveléskor heti 3x elég edzeni, vagy többször kell? És egy nap hány izomcsoportra? Illetve hanyas ismétléseket csináljak?

Kezdőknek heti 3 teljes testes edzés javasolt, de akár heti két edzéssel is lehet fejlődni. Az adott gyakorlat nehézségét úgy állítsd be, hogy egyhuzamban 8-15 (szabályos) ismétlést tudj megcsinálni. A sorozatokat közel bukásig végezd. Persze eleinte a további sorozatokban nem fog menni annyi ismétlés, mint az elsőben, ez természetes.

Nem a tömegnöveléstől fogsz nőni, jó ha tudod ;)