Heti 6 edzés naturálban?

Semmi jelentősége, hogy hányszor edzel, mert a heti össz volumen fog számítani.

Azaz, edzhetsz te heti 6x is, de ha ugyanannyi lesz a heti össz volumen, mint 4 edzéssel, akkor ugyanott leszel.

Az edzés nem úgy működik, hogy minél többször edzel, annál jobban fogsz fejlődni..

Én naturálban heti 5x edzek, de tisztában vagyok vele, hogy akár heti 3 edzéssel is tudnám ugyanazt az eredményt hozni, mint most heti 5 edzéssel, viszont nagyon szeretek edzeni és a terem a második otthonom, emiatt edzek ennyiszer.

A lényeg, hogy találd meg a számodra megfelelő felosztást és

heti 2x eddz meg egy izomcsoportot minimum (most jöhetnek a bro splites emberek leszólni, de többfajta tanulmány van erre, hogy naturálban minimum 2x optimális megedzeni egy izomcsoportot 1 héten.), és ennyi a titok.

Naturálban a heti 6 edzés nekem sok. Próbáltam, nemrég álltam át vissza 5 edzésre.

A baj az, hogy nagyon nehéz beprogramozni úgy a heti 6 edzést, hogy abból ne legyen túledzés a végén. Velem is ez volt, körülbelül 2 hónapig bírtam csinálni, utána pedig fokozatosan csökkent az edzés iránti kedv.

Persze, ez nem azt jelenti, hogy Te ne tudnád jól összehozni, de az esetek 99%-ban naturálban feleslegesen sok heti 6x edzeni és megvan annak a veszélye, hogy nem fogsz tudni regenerálódni.

Márpedig ebben a sportban a regeneráció legalább annyira fontos, mint maga az edzés. (Sőt..)

Összességében azt mondanám, hogy, ha a mostani edzés felosztással tudsz fejlődni, akkor ne változtass. Ez egy arany szabály. Ami működik, abba nem rontunk bele.

Ha pedig azt látod, hogy nem tudsz fejlődni, akkor pedig nálad van a hiba. Heti 4 edzéssel is rettentő jó fizikumot lehet összehozni, ez nem ezen múlik..

Pont azt irtuk.

Nem!Ne legyen több az összvolumen, hanem legyen rövidebb az edzésed.Ez a lényege!!