Hány kilóval kellene bicepszeznem?
Jelenleg 8 kilóval bicepszezem. De egyszerre csak 8 ismétlést tudok rendesen megcsinálni, utána kb. 10-12-ig kicsit rángatózós. Ezt 3 sorozattal. Eddig 6 kilóval csináltam, de az túl könnyű lett (logikus lenne a 7 kiló, de nem teremben csinálom, itthon meg ekkora a lépés, hehe).
Szóval a kérdés, hogy maradjak a 6 kilónál nagyobb volumennel vagy csináljam tovább 8 kilóval és majd egyszercsak jobb lesz?
válasza:Ha 8 kilóval 8 megy, akkor az pont jó is.
A 6 mehet levezetésnek esetleg, vagy néha fel lehet ébreszteni az izmot a szokásos terhelés és ismétlés helyett kisebb súly nagyobb ismétléses kombóval, ilyenkor kicsit lehet égetni a kisebb súllyal az izmot, szóval egyszer-egyszer nyomhatsz egy napot csak a 6-tal is.
Köszönöm, akkor megnyugodtam.
Tényleg, valamiért eszembe sem jutott, hogy még a hattal levezetem.
Köszi a választ!
válasza:Én úgy szoktam, hogyha egy súllyal már szabályozan tudok végezni 8-12 ismétlést akkor addig emelek amíg megy belőle 6, nagyon maximum 8. Ezt a súlyt addig használom, míg nem jutok vele azzal a szintre mint amivel az előzővel.
De amit az egyes is írt, levezetőnek tökéletes a 6os.
válasza:OK, kipróbálom.
Remélem egyszer elérek a 10 kilóhoz, annak már nagyon örülnék.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!