Tényleg ennyit számítana az edzésterv?

Nem a konkért edzésterv számít. Inkább azt mondanám, hogy a jó gyakorlatválasztás és a jó programozás (frekvencia, intenzitás, volumen, RPE, munkasúly, stb.) számít. Ha utóbbi kettő problémás, akkor a fejlődés is az lesz. Viszont a súlyod stagánálásának nem sok köze van az edzéshez. A súlyod a táplálkozásodtól és a kalóriabeviteltől függ, de ezt ne 2-3 hetes blokkokban vizsgáld felül, mert ez értelmezhetetlen rövid intervallum. Naturálon mind diéta, mind edzésprogramozás tekintetében nyugodtan gondolkozz 6-8 (akár 10-12) hetes blokkokban, az sokkal reálisabb.

Ha 1 grammot sem hízol, akkor nincs rendben valami. Nem vagy kalóriatöbbletben.

Pár havonta érdemes változtatni az edzéstervet, mert a test megtanulja a legkisebb energiabefektetéssel, a leggazdaságosabban végrehajtani a gyakorlatokat, másrészt picit eltérő gyakorlatok kicsit másképp terhelik az izomzatot.

Szokták mondani, hogy a 3 fő dolog ami számít: edzés, étkezés, regeneráció. Ezek közül legalább az egyik nincs rendben, ha stagnál a súlyod. Edzés során azokat a gyakorlatokat csináld, amik neked már beváltak, ha már haladó vagy akkor tudnod kell melyek ezek.