Hosszútávon mennyire jó ekkora intenzitás a lábnak?

Sziasztok!

Gondolkodóba estem, hogy talán kicsit túlzásba viszem a lábnapokat. Mit gondoltok erről?

Minden szettem RPE 8 MINIMUM, utolsó szett bukásig. (kivéve bolgár guggolásnál, ott nem viszem bukásig, mert akkor végem lenne, de főleg az idegrendszeremnek hosszútávon.. Nem tudom ki találta ki ezt a gyakorlatot, de remélem ezt csinálja 0-24.. :D)

-Hack guggolás 3x8

-Bolgár guggolás smith keretben 3x6-8

-Merevlábas felhúzás 4x6-8

-Combfeszítő gép 3x8-10 (utolsó szett egyben dropszett is)

-Álló vádli 4x12

-Egylábas lábtoló 3x8

-Bolgár guggolás smith keretben 3x6-8

-Ülő lábhajlító 4x8-10

-Combfeszítő gép 3x8-10 (utolsó szett egyben dropszett is)

-Ülő vádli 4x8

Mint látjátok, nincs rudas guggolás, mert a bokám nem hajlik, és csak úgy tudok guggolni, ha felvan emelve a sarkam. (tárcsával próbáltam már, de úgy 0 biztonságérzetem van, így elengedtem ezt a lehetőséget).

Ezzel csak azt akartam mondani, hogy magát a combfeszítőmet elég körülményes így megedzeni, mert annál pont az lenne a lényeg, hogy minél lejjebb legyen a lábam pl egylábas lábtolónál, illetve bolgár guggolásnál is minél közelebb álljak. Pont ezért van combfeszítő mindkét napra betéve. Így csökken a hiányérzetem egy kicsit.

Illetve, pontosan a boka problémám miatt van ennyi egylábas gyakorlat, mert 1 lábbal aránylag rendben van a mozgástartomány combfeszítőre.

Mit változtatnátok így látatlanban? Soknak tűnik? Leginkább azzal van problémám, hogy pl bolgár guggolásnál annyira kemények a szettjeim, hogy lábanként 3-3 perceket kell pihennem és nem vagyok biztos benne, hogy hosszútávon ez megéri.