Szükség van-e naturálban a kar izmainak izolációjára?

Ez azert picit osszetettebb.

Kell vagy nem kell, lenyegtelen. Az erdemes a helyes szo. Izolacios gyakorlatok kozben tudod terheles alatt a teljes mozgastartomanyban megdolgoztatni az izmot. Ennek egyreszt verboseget fokozo szerepe van, ami az izom tapanyag es oxigenellatasat serkenti. Masreszt javul az idegrendszer minosege, amire hatekonyabban tudsz majd a nagy sulyos gyakorlatok kozben megfelelo agy-izom kapcsolatot epiteni. Van egy olyan oldala is, hogy ha relative nagy volumenu sorozatokkal celzod a kar izmait, nem a tricepsz durranasa, faradasa fogja bekorlatozni a nyomasod. Vagy eppen a bicepsz a huzasod. Azoknak az eroemeloknek szokott szakadni a bicepsze felhuzasnal, akiknel nincs hozzaszokva az izom a terheles alatti hosszu elofeszitesre nyujtott allapotban, vagy eppenseggel gyenge az antagonista izom (jelen esetben a tricepsz).

Es azt sem szabad figyelmen kivul hagyni pl. fekvenyomasnal, hogy anyomas kulonbozo szakaszain mas-mas mertekben van szerepe a hatnak, mellnek es a tricepsznek. Az egyik legnepszerubb gyakorlat egy fekvenyomo edzesen a padlorol nyomas, a masik a reszleges nyomas. Mind a ketto azt a szakaszt hivatott fejleszteni, mikor a nyomas utolso harmadaban, a kar es az allkar pozicioja miatt relative rovid atmenettel a tricepsz nagyban bekapcsolodik a nyomasba, a mell altal kifejtett ero pedig szinten a kar helyzete miatt a csuklo vertikalis mozgasara gyakorolt hatasa csokken.

De tok mindegy, egyreszt ugy sem tudod neki megmagyarazni, masreszt nem is kell. Ha neki bevalt a fekvenyomas+tolodzkpdas duo, akkor nyomja azt. Az mar mas kerdes, hogy ha o is edzene a tricepszez, meg erosebb lenne a nyomasa. Neki ez igy eleg, nem kell vele foglalkozni.