Üdv. Most kezdtem a tömegnövelést,heti 4-5 edzésem van.Colaval hidratálhatok?

"Edzés közben szoktam még BCAA-t fogyasztani,utána fehérjét,meg tömegnövelőt,előtte meg kreatin kapszulát."

A BCAA-ról 20 éve megállapította a tudomány, hogy hatástalan. Az a néhány elhanyagolható grammocska aminosav szerinted mit segít az izomfejlődésen? Semmit, ezért nem árulnak már nagyobb nyugati tápkiegészítő cégek BCAA-t, EAA-t és hasonló átveréseket, mert a nyugati ember már nem hajlandó azokat megvenni. Magyarország természetesen ebben is le van maradva pár évtizeddel.

Fehérje por akkor kell, ha szilárd ételből nem tudod bevinni a napi minimum 1,5 g/tskg proteint. Ennyit még egy óvodás kisfiú is bevisz random, úgyhogy a mai világban tényleg nem tudom elképzelni, hogy kinek van szüksége fehérje porra, amikor három nagyobb szelet csirkemellből be lehet vinni 100 gramm proteint, de mindegy.

A tömegnövelő por drágán árult cukor, szar minőségű szénhidrát és egy valagnyi adalékanyag. Ha nem trollkodsz, és erre is költesz, akkor egész egyszerűen hülye vagy. A kreatin kapszula pedig "ártani nem használ" kategória. A por formátumú monohidrát tök olcsó (bár most országos készlethiány van), szóval feleslegesnek érzem kapszulat formájában négyszer annyit költeni rá, de te tudod. 10-ből 9 embernél semmi pluszt nem ad a kreatin, de reméljük, hogy te vagy az az 1, akinek igen.

Az izmaidnak akkor adsz meg minden segítséget, ha megtanulsz kiegyensúlyozottan táplálkozni, progresszívan edzeni és kielégítően regenerálódni. A rengeteg felesleges tápkiegészítőre költött pénzedet költhetnéd másra is. Mondjuk könyvekre, amikből megtanulod, hogy ne igyál napi 4 lite kólát víz helyett, mert az egészségtelen.