Mit lehet tenni ilyen szintű étvágytalanság ellen?

Vitaminokat kellene szedned. Meg egy B komplex vitamint mellé, ami meghozza az étvágyat.

Milyen ételeket eszel, leírod egy napi menüd?

Edzés után egy nagy adag gyors ch bomba is meghozza az étvágyat, pl.egy tömegnövelő, vagy egy carbonox.

Nem lesz népszerű, amit ajánlok, de szerintem meg kellene próbálnod a főzeléket. Sokféle van belőle, így változatos. Pépes, így könnyű megenni, de sok kalória van benne. A tanácsom az, hogy gyorsan edd. Nem kell habzsolni, de lapátold be egy gyorsabb tempóban. Aztán szedjél még és azt is tömd bbe.

Feltétet is lehet rá rakni, de amíg nem bírsz enni, addig ne tökölj vele.

Az ilyen embereknek, mint te az a gáz, hogy megszokták, hogy keveset esznek, szűk a gyomor, amit ki kellene tágítani.

A tipikus testépíő étkezés nagyon király, csak a 45-60 kilós ember aki 1500 kalórián tengődik nem bír megenni 500 g húst, rizzsel elosztva, mert ezekből a típusú kajákból nehéz sokat enni és mivel jó a makrotápanyag összetétele (sok fehérje) jól laktatnak, telítenek és nem fogsz tudni 250 g csirke utána megint 250 g csirkét bedoni két-három óra múlva, mert nem vagy egyszerűen éhes.

Szóval a tanácsom az, hogy felejstd el, ezt a napi 5-6 kaját, úlj le napi háromszor és tömd meg magad. Délben főzelék legyen, legalább az elején minél többször, illetve szaftos, csúszós tészták, mint a spagetti hússal vagy sima darált hús tésztával. Ne szarakodj a száraz sültekkel, mert baromi nehéz kitágítani a gyomrod. Reggeleire amúgy ne tökölj szilárd kajával, igyál smoothiet és csapj hozzá egy kis proteint. Meg fognak itt kövezni,de ha néha tejjel indítod a napod az se gáz. Én minden reggel turmixot iszok banánból, tejjel, bekeverve proteinporral. Igen, gyökér vagyok, de nekem reggel nem megy semmi szilárd és inkább ez, mint a fejreesés éhesen.

Tojást inkább estére egyél, próbáld növelni a tojások számát idővel, tehát tegyél bele többet.

Nekem így sikerült tömeget növelni, előtte nem ment. Nekiültem délben és befaltam dupla adag főzeléket vagy tésztát hússal. Egyél gyorsabban, ne nyammogj, ne szarozz. Az a jó, ha kifeszül a hasad. Tele kell magad szó szerint zabálni. Csak így nem leszel nyeszlett. Mellé keményen eddzél. Lehet nem minden izom lesz, de idővel finomíthatsz a kajádon. Ha már eléggé kitáguélt a gyomor, akkor egyél több húst. De ameddig nem megy, addig inkább ezekt toljad.

De jó is lenne, ha két rántott hús és 90 gramm rizs csak 660 kalória lenne :)

Amúgy ha enni nem tudsz, igyál. Zabból, banánból, fehérjéből, mogyoróvajból azért már jó kalóriadús turmixokat lehet csinálni.