Betegség és étvágytalanság miatt leépült kicsit az izomzatom, hogyan tudnám viszonylag gyorsan újra visszaszerezni a régi formám?

Egy adott betegséggel járt egy folyamatos étvágytalanság, sajnos nagyon gyorsan leépült az izomzatom. Még picit gyenge vagyok, de próbálom összeszedni magam.

Sportok közül kizárólag az úszást űzöm, asztmásként megterhelő sportokat nem tudok vállalni.

Nagyon rosszul nézek most ki, szeretném mihamarabb visszaszerezni legalább a felsőtestem, karom izmait, milyen sportokat tudnátok javasolni?

Nem vagyok jártas, kizárőlag vizi sportban csak.

Köszönöm előre is!