Jó lehet ez az erőemelő edzés, vagy csak egy marketing iromány?

Nem saját, neten láttam. Erő és tömegnövelésre jó, azt írták rá.

Hétfő:

Fekvenyomás:

1 x 12-15

1 x 8-12

4 x 2-5

1 x 12-15

Ferdepados nyomás: 2 x 10-12

Tátogatás: 2 x 10-12

Áthúzás: 2 x 10-12

Bicepsz állva 2 kezes rúddal:

1 x 12-15

1 x 8-12

4 x 2-5

1 x 12-15

Bicepsz scott padon: 2 x 10-12

Kalapácsbicepsz: 2 x 10-12

Szerda:

Döntött törzsű evezés:

1 x 12-15

1 x 8-12

4 x 2-5

1 x 12-15

Mellhez húzás széles fogással: 2 x 10-12

Fűrészelés: 2 x 10-12

Merev karos lehúzás: 2 x 10-12

Mellről nyomás:

1 x 12-15

1 x 8-12

4 x 2-5

1 x 12-15

Oldalemelés: 2 x 10-12

Állig húzás: 2 x 10-12

Péntek:

Guggolás:

1 x 12-15

1 x 8-12

4 x 2-5

1 x 12-15

Felhúzás: 2 x 10-12

Lábtolás: 2 x 10-12

Lábnyújtás: 2 x 10-12

Lábhajlítás: 2 x 10-12

Szűknyomás:

1 x 12-15

1 x 8-12

4 x 2-5

1 x 12-15

Letolás csigán: 2 x 10-12

Tricepsz nyújtás fej fölött: 2 x 10-12

Álló vádligyakorlat: 5 x 25-30

Lehetőleg minden edzés alkalmával növeljük a súlyt, hasazni edzések végén lehet.