Konditermet látogatók hány százaléka követ kemény diétát szerintetek?

5-10% talán, sok embert ismerek látásból, hogy 3 éve járnak le velem egyszerre edzeni és ugyanúgy néznek ki mint annó

Konditeremtől függ, kommersz termekben jóindulattal 1%. Niche termekben ahol komoly személyi edzők és sportolók dolgoznak, akár 5-10%.

Így van a mozgásnak nem csak akkor van értelme ha egy szigorú diétát is követsz mellé. Meg naturalban egyébként is nehéz nagyon látványos fejlődést elérni még diétával is. Azt megítélni h ki mennyit fejlődött 2-3 év alatt egyébként se lehet hacsak nem fotóztad le az illetőt. Pólón keresztül (főleg bővebben) lehet nem látszik a fejlődés de közben meg leadott 10 kg zsírt meg felszedett 5 kg izmot 2 év alatt és sokkal jobban nez ki.

#1 naturálon, főleg ha nem verseny szinten csinálja valaki nem is fogsz változást látni senkin. fél-1 év, eléred a maximumod és onnantól kezdve hellószia :D Persze zsírban könnyen lehet fluktuálni de izomban... esetleg formáltságban lehet javulni, de hogy nem fog lineárisan nőni az izmod az eltöltött évekkel az is 100%.