fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Alkart hogyan lehet erősíteni?

Alkart hogyan lehet erősíteni?

Figyelt kérdés
2022. jún. 28. 21:15
 1/6 anonim ***** válasza:
46%
Alkar erősítő gyakorlatokkal. De ha végzel súlyzós edzést, akkor maximum teniszkönyök lesz a plusz alkar erősítés eredménye, nagyobb izom nem.
2022. jún. 28. 21:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 anonim ***** válasza:
Ahogy az első válaszoló írta, vannak erre való gyakorlatok. Lehet őket edzés végén csinálni, de az igaz, hogy ezeknek látszatja nagyon soká lesz, nehezen növő izomcsoport. Hamarabb látsz eredményt, ha szimplán csinálod a súlyzós edzést nagy súlyokkal, ezeknek a hozadéka lesz az alkar fejlődése.
2022. jún. 29. 11:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/6 anonim ***** válasza:
Marokerősítő
2022. jún. 29. 16:24
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/6 anonim ***** válasza:
Marokerősítő, wrist roller, húzódzkodás/bicepszezés kifelé néző tenyérrel
2022. jún. 29. 18:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 anonim ***** válasza:
Nekem a széles fogású (snatch grip) gyakorlatok hoztak látványos fejlődést, pl széles fogású evezés, széles fogású vállvonogatás
2022. jún. 30. 00:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/6 anonim ***** válasza:
Wrist roller. A csuklódat kell terhelned, én a bicep curloket próbálom mindig csuklóforgatással megspékelni. Két legyet egy csapásra.
2022. júl. 2. 02:36
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!