Minden harmadik nap tudok lenyomni egy teljes testes edzést. Edzésenként adott ugye a 3-4 sorozat/izomcsoport, de így a heti összvolumen az elég kevés. Mi tévő legyek?
Csak akkor tudok heti 3x edzeni, ha hétfőn kezdek. Az pedig kb minden 3. hét.
Sajnos ilyen a munkám.
Tehát ami biztos, hogy mindenre három naponta tudok edzeni. Ehhez kérnék némi segítséget.
válasza:
válasza:teljesen jó az ha 72óránként mindent le tudsz edzeni.
a testedet nem érdekli h átcsúszik egy edzés a következő hétre.
válasza: válasza:3 naponta teljes testes edzés teljesen jó felállás. Letolod az edzésedet, nagyjából minden izomra edzel, érdemes lenne A nap és B nap felosztásban ahol másfajta gyakorlatokra fókuszálsz pl
A nap: guggolás, fekvenyomás, döntött törzsű evezés stb...
B nap: felhúzás, fej fölé nyomás, csigás lehúzás stb...
Heti összvolumen lényegtelen, annál lényegesebb hogy minden edzésen fejlődj, azaz minden edzésnapon emeld lehetőség szerint a terhelést a 6 nappal ezelőttihez képest.
válasza:Az hogy a volumen nem számit az orbitális.....az izomtömeget az határozza meg.
A volumen jelenti a progressziot,pont ez a lényege az egésznek edzésnek.
Ugyanis ha van progresszió azzal nő a volumen is.
Idő után meg amugy is nem fogsz tudni emelni ugyanis nem fog menni..
Vagyis fog de lehet pl 120as fekvenyomasrol 1ev alatt juttsz el 130ra ,ott egyedül a volumen növelésével tudsz már fejlődni.
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!