Mit jelent pontosan testépítésben a "deload" kifejezés?

"A deload is a period of time, typically a week, in which you significantly reduce the amount of weight and volume that you train at. It provides your body a break from your workouts so that you can recover faster and better, while simultaneously allowing your mind some rest time as well."

Ez talán egy perc keresés volt a Google-ben. Talán két perc.

Veheted úgy mint egy pihenő időt. Ha heti szinten sokszor és keményen edzel heteken át akkor nem lesz ideje a testednek teljesen regenerálódnia és rosszabbul fogsz teljesíteni egy idő után.

Deload során vagy csökkented a súlyt és nem terheled annyira magad, vagy szimplán 1 hétig nem edzessz és úgy piheni ki a tested a dolgot.

Mind 2 megoldás valid, valaki ezt valaki azt preferálja