A guggolás mindenképpen négyfejű combizom domináns ?

Bárhogyan szélesíted a terpeszedet, a guggolás, mint mozgásminta anatómiailag a combfeszítődet veszi igénybe. Nyilván a mozgástartomány és a választott súly befolyásolja ezt az igénybevételt, de egyszerűen a guggolás gyakorlatát, mozgását csak a combfeszítőddel tudod végrehajtani. Ez így működik, máshogy nem.

A guggolást bármekkora terpesszel is csinálod, a farizom és a combfeszítő csak stabilizáló szerepet fog betölteni, mert ebben a mozgásmintában anatómiailag ez a funkciójuk.

Ha a fenekedet és a comhajlítódat szeretnéd megdolgozni, kedves Tizenhatell, akkor tessék felhúzni. Annál jobb gyakorlatot még nem találtak ki erre a kettőre.

Neked még ennyi idősen a házi feladatot kéne írnod.

100%

hogy egy 16 éves lány nem ezen gondolkodik, ez csak a szokásos troll az oldalról, kitudja hanyadik regről.

Hát ha igazat akarok mondani, te tuti nem vagy se fejlődni akaró fiatal, se nő.Max egy troll, aki napi szinte írja ki a lány vagyok hogy kell fenékre meg combra edzeni.

Már a fogalmazásmódról is megismerni téged,pityuka!

#7 Ez egy tökéletes példa a szabálytalan kivitelezésre. Lehet, hogy így "érzed" a farizmod, de majd gondolj erre a gyakorlatra ha később fájni fog a derekad. ;)

Kérdező, úgy tudod jobban dolgoztatni a farizmod, hogy amikor engeded le magad akkor a csípőd tolod hátra. Viszont mindenképp a négyfejű combizom lesz a fő mozgató.