Testépítéssel kapcsolatban hol érdemes tájékozódni?

A videók jobbak, tudod akár podcast-ként is fogyasztani, viszont van amit LÁTNI kell (anatómia, biomechanika, gyakorlatok kivitelezése etc.). Már magyarul is lehet jó tartalmakat találni, pl. DietGainz.

Amúgy összeolvastam egy rakás dolgot az évek alatt, nehéz lenne összeszedni, hogy hol mit. De ha egyet kell kiemelni: olvass Christian Thibaudeau-t!

Tényleg vannak már minőségi podcastok és videók a témában, akár magyar nyelven is. Viszont ha írott szöveg, akkor én nem pont az ezer éve is gáznak számító Sárga kapszulát ajánlanám. Úgy amblokk az ilyen egy-két szerző által írt könyveket nem ajánlom.

Nem könyveket kell olvasgatni, hanem tanulmányokat, kutatási anyagokat, metaanalízisiket, vizsgálati leírásokat. Erre ott a PubMed és ott a Google Tudós. Utóbbi adatbázisban még magyar nyelven is találni elképesztő munkákat, de nyilván egy sportoló számára ami alapvető, az a PubMed. Ez gyakorlatilag a sportolók enciklopédiája. Ehhez tudni kell angolul, ez igaz, de ha csak a 70 százalékát megérted egy adott tanulmánynak, már abból is ötször többet profitálsz, mint a Sárga kapszulából.

team suleiman követése magában kevés lesz. 🤣

én is a google tudóst és a pubmedet ajánlom.

Nem hinném, hogy túl sok ember olvas ától cettig végig kutatásokat meg metaanalízisket, az inkább csak készség szinten fontos, hogy rá tudj nézni egy-egy kutatásra, értsd a lényegét és legyen kritikai gondolkodásod, hogy kontextusba tudd helyezni, ha pedig valami meglepő vagy specifikus dolgot találsz, akkor bele tudj nézni és át tudd látni a kutatások körülményeit. Ehhez nyelvtudás kell és alapszintű tudományos ismeret, ami nem mindenkinek van meg, de mindegy is önmagában ezekre nem tudsz gyakorlati szempontból építkezni.

Ezért érdemes olyan edzőket követni, akiknek van gyakorlati ismeretük, de figyelembe veszik a tudományt is.

"team suleiman követése magában kevés lesz. 🤣"

Azért a Szuliszerda adásait érdemes visszanézni

Para lett volna rákeresni, mi?

[link]