Van olyan aki esetleg szívességből segít embereknek hogy izomasabbak legyenek?

Tudom hogy rengeteg video van ezzel kapcsolatban youtube-on és hiába nézem meg igazából nem igazán mond semmit bármint hogy értem, de valahogy mégis egy fals információ így videón keresztül. És nem tudom hogy nekem mi lenne jó igazából mint étrend, mint mozgás szempontjából. Viszont nekem nincs most erre pénzem hogy itt Kaposváron tudjak fizetni egy edzőt.