Lapos vagyok! Nektek mik valtak be?

Ezeket az igénytelen, minden szakmaiságot nélkülöző, ugra-bugrálós YouTube videókat felejtsd el. A videókban látható lányoknak sem ezektől a bohóckodásoktól lett jó teste, hanem az egyénre szabott edzéstervtől és a célnak megfelelő étrendtől. Meg általában ezek a lányok plasztikázva is vannak, nem is mindig naturálok, és amúgy napi 5 órát edzenek, mert ez a "munkájuk", de ebbe bele se menjünk. Neked sincs semmi másra szükséged, mint jó edzéstervre, jó étrendre és jó regenerációra. Ezt a hármat nem lehet kiváltani YouTube videókkal. Bárcsak ki lehetne, és nem kéne kondibérletet sem fizetni.

kalóriaplusszos étrend, szabad súlyos guggolás, felhúzás

Fokozatos terhelés, mindig több súllyal kell szabályosan végezni a gyakorlatokat, agy-izom kapcsolat, kalóriatöbblet jó minőségű ételekből, lassan felszívódó szénhidrátok, fehérje, telítetlen zsírok, esszenciális zsírsavak, és sok víz, napi 2 liter minimum. Emellett az alvás és a pihenés (regeneráció) is nagyon fontos. Ja és ne várj 2 hét után csodát.

Lehet csak nem jól látod, fényképpel kérdezzünk ilyeneket :)