Ha valamiből megy szabályosan 5-6 ismétlés, akkor felesleges levenni a súlyból, hogy 10-12 menjen, nem?

Azért semmiképpen ne használj kisebb súlyokat, hogy 6 ismétlés helyett 12 menjen. Semmi értelme. Gondolom te is a hagyományos gyúrós metodikát követed, miszerint minden gyakorlatból négy vagy öt sorozat X ismétléssel. Ebben az esetben ne vedd le a súlyokat csak azért, hogy nagyobb legyen a volumen. Az 5-6 ismétléses sorozatok bizonyos értelemben a legoptimálisabbak arra, hogy erőszint és az izomtömeg egyaránt fejlődjön. Nyilván ez nem ilyen egyszerű, de most nem ez a kérdés.

Egyébként nem azt mondom, hogy nincs helye a magasabb ismétlésszámú sorozaoknak egy edzéstervben. Ilyen szempontból a 10 ismétlés még nem is annyira magas. A 12 már határeset, de valaki simán alkalmaz a programjában 15-20 ismétléses sorozatokat is. Például nekünk, erőemelőknek is nagyon fontos, hogy legyen a tervünben nagy volumenű blokk. De neked hobbigyúrósként, akinek csak egy kis izom, meg egy kis erő a cél, annak felesleges egy 6 ismétléses sorozatból 12 ismétlésest csinálni, mert az túlságosan az intenzitás rovására megy, naturálban pedig izomfejlesztés szempontjából az intenzitás sajnos ilyen értelemben fontosabb, mint a volumen.