Lassú tömegeléshez jó irány a 3000kcal/nap?
Figyelt kérdés
180/80kg vagyok. Átlagban heti 2-3 teljes testes edzést végzek. Irodai munkát végzek.
Hogy határozzam meg, hogy mennyire van szükségem?
2022. márc. 18. 18:13
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Mindenkinek más a metabolizmusa, ezt így szám alapján nehéz eldönteni.
Naponta mérd meg magad és számolj havi átlagokat, a cél kezdőként legyen az hogy havi kb 0.5-1kgt szedjél fel.
2/3 anonim 
válasza:
válasza:Naturál hobbistaként semmi értelme külön tömegelni meg szálkásítani. Konstans jelleggel tartani kell egy jó étrendet meg mellé a 3 teljes testes edzés. Egyébként is 180 centi mellé bőven jó a 80kg, minek akarsz 90+ kg lenni? Naturalba ez sok, nem izmosabb leszel hanem hájasabb.
3/3 anonim válasza:
válasza:Ugyan úgy van értelme tömegelni naturálként is, kalória plusz nélkül nem fog izom csak úgy jönni.
Az egy más kérdés hogy ilyen magasság/súly mellett még fölösleges pluszba lenni mert 20% körüli tesztzsírnál jár valszeg az illető.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!