20 éves kezdő kondisként egy Rúgós Beke féle zsírosabb forma kb mennyi idő volna, ha Dirty Bulking étkezési tervet követnék?

https://www.youtube.com/watch?v=-guJTgGt5Qc

Kondiba is sok ilyen sportolót látni, erősek, de azért nem annyira.de hatalmas darab mindegyik, karjuk nem szálkás, de az is nagyon.Nekem 38 centi,hogy a fenébe tudnék én is valami hasonló kinézetet elérni,akár két évet is rááldoznék?

Edzésterv is jöhet, bár a neten már néztem, haladó profi erőemelő edzéstervet, azt írták fél év edzés után érdemes kipróbálni hogy kemény izmonövekedés induljon be.