Igaz az, hogy mindegy milyen ismétlés számmal dolgozunk, ha a vége az izom bukása?

Mi van? Ezt most nem értem.

Az tuti (vizsgálatok által bizonyított), hogy bukásközeli sorozatokkal, az 1RM közeli sorozatokkal a legcélravezetőbb dolgozni izomfejlesztés szempontjából. Viszont nem a legcélravezetőbb konkrét bukásig elmenni, ugyanis a regenerációs költsége annak az edzésnek feleslegesen nagy lesz, pláne naturálban.

Egyébként ez viszonylag nagy skálát ölel fel. Olyan sorozatokkal érdemes dolgozni, ahol 3-8 ismétlés között vagy. Izomfejlesztés szempontjából ezért nem éppen jó választás egy ismétléses maxokat nyomni minden edzésen, de a 15-20 ismétléses szarságoknak se lesz értelme, hiszen ott ugyanúgy csak az utolsó néhány rep fog számítani. Persze nem azt mondom, hogy nem kellenek az egy ismétléses maxok időnként (még testépítőként is), vagy hogy nem kellenek a magas volumenek néha, de mindkettő véglet, amire a cél szempontjából nincs szükség.

Regeneráció szempontjából nem érdemes elmenni addig hogy nem tudsz még 1 ismétlést megcsinálni.

Plusz van egy limit ami után nem fog fejlődni az izmod, asszem 25% 1 ismétlés max alatt már nem fogsz fejlődni akármennyi ismétlést is csinálsz.